Seksi i drejtë, në garën për një figurë të hollë dhe një bel grerëzash, nuk përdor asnjë metodë për të humbur peshë. Sigurisht, të humbasësh disa kilogramë në një periudhë mjaft të shkurtër kohore nuk është shumë e lehtë.
Por, nëse thjesht doni të vendosni me forcë dhe të vendosni një qëllim, atëherë kjo është e mundur. Nëse nuk përqendroheni në aktivitetin fizik, atëherë do të duhet të humbni peshë, vetëm me ndihmën e dietave, dhe madje edhe më mirë, përmes ushqimit të duhur.
Këshillat më poshtë do t'ju ndihmojnë të ekuilibroni dietën tuaj dhe të jeni selektiv në zgjedhjen e vetëm atyre ushqimeve që do t'ju ndihmojnë në humbjen e shpejtë të peshës. Dhe e gjithë kjo - pa dieta rraskapitëse dhe uri të vazhdueshme.
Kështu që:
Supë me perime dhe vetitë e saj të mrekullueshme
Ky parim i të ushqyerit vështirë se mund të quhet dietë, por megjithatë konsiderohet i tillë dhe madje ka edhe një emër. Metoda konsiston në përdorimin e supës së perimeve me lëng mishi.
Supa e Bonit piqet - siç quhet, në supë mishi të gatshme ose të përgatitur rishtas. Perime të ndryshme i shtohen asaj. Gjegjësisht: lakra (lakra e zakonshme, Savoja, lulelakra ose brokoli), speca zile, karota, bizele jeshile, qepë, domate dhe më shumë nga çdo zarzavate.
Mund ta hani në çdo kohë që dëshironi. Procesi i humbjes së peshës, në të njëjtën kohë, është i thjeshtë: supa në vetvete është shumë e ulët në kalori, prandaj, me konsumin e saj, praktikisht nuk ka kalori shtesë.
Dhe për të tretur supën, trupit do t'i duhet të harxhojë edhe energji shtesë, të cilën do ta marrë nga rezervat natyrore në formën e yndyrës. Përveç supës, mund të hani fruta me indeks të ulët glicemik dhe një herë në ditë - mish të zier pa dhjam. Për një javë të një ushqimi të tillë, duhen deri në 8 kilogramë peshë.
Metodat themelore dhe ushqimet kryesore për humbjen e shpejtë të yndyrës
Humbja efektive e peshës kërkon një qasje të integruar. Pra, së bashku me ushqimet e duhura, ekzistojnë metoda themelore që normalizojnë proceset metabolike dhe ndihmojnë në djegien e dhjamit.
Kjo perfshin:
- produkte që përmbajnë proteina shtazore dhe bimore (shpezë, peshk, vezë, fasule soje, fasule);
- të gjitha perimet dhe frutat me karbohidrate të ulëta (lakër, kastravec, karrota, mollë, grejpfrut, portokall, manaferra të pa ëmbëlsuar);
- produkte që përmbajnë kalcium (qumësht, gjizë dhe të gjitha produktet e qumështit të thartuar);
- ananasi, sepse përmban bromelainë si një djegës të fuqishëm të yndyrave;
- ujë i pastër - largon toksinat pas prishjes së dhjamit të trupit dhe lëngjeve të tepërta nga trupi.
Duhet gjithashtu të zvogëlohet, dhe nëse është e mundur, disa ushqime duhet të përjashtohen krejtësisht nga dieta. Këto përfshijnë: produkte mielli, ëmbëlsira, ushqime të skuqura dhe mish të tymosur, salca me yndyrë dhe majonezë.
E rëndësishme:mos ha tepër ose mos ha tepër gjatë natës. Filloni mëngjesin me një gotë ujë të pastër. Organizoni ditë agjërimi, dhe nëse nuk ka kundërindikacione, atëherë agjëroni.
Këto rekomandime duhet të merren si rregull dhe të udhëhiqen vazhdimisht prej tyre. Pas një jave të një ushqimi të tillë, shpejt mund të merrni formë dhe të humbni nga 3 në 5 kilogramë, gjë që ndonjëherë është e nevojshme para pushimeve, dhe sidomos pas tyre.
Cila është më mirë: agjërimi apo agjërimi?
Në thelbin e tyre, të dyja këto koncepte konsiderohen identike dhe janë efektive kur duhet të humbni peshë shpejt. Sigurisht, opsioni i parë është më i butë, ai siguron, megjithëse një sasi të vogël ushqimi dhe vetëm monoprodukte, por akoma - ushqim. Por gjatë agjërimit, ka një refuzim të plotë të tij, me përdorimin e vetëm të lëngshëm - ujë të pastër.
Padyshim, agjërimi është një rregullator më i fortë i ndarjes së dhjamit dhe në një ditë të përdorimit të tij, mund të humbni deri në 1. 5 kg. Sidoqoftë, shkarkimi i trupit është gjithashtu shumë efektiv, edhe pse hidhet shumë më ngadalë. Por, në të njëjtën kohë, mund të përdoret 2-3 herë në javë, pa ndonjë kërcënim për shëndetin, dhe duke agjëruar, edhe si terapeutik, jo më shumë se një herë. Prandaj, opsioni këtu është zgjedhur tashmë individualisht.
Mënyra në të cilën humbni kilet e tepërta nuk luan një rol të veçantë. Gjëja më e rëndësishme këtu është se nuk dëmton, por përfiton. Ju gjithmonë duhet të humbni peshë me mençuri dhe pa fanatizëm të tepruar. Ushqimi i duhur dhe i moderuar është çelësi i shëndetit dhe rruga drejt suksesit në luftën për harmoni dhe bukuri.